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帮助软化血管的食物

发布时间:2020-02-07 15:12:34

血管硬化会对身体造成很大的伤害,严重的会出现血管堵塞现象,使血流循环不畅,导致器官供血不足而功能受损,危害生命。所以生活中要学会预防血管硬化,可以通过合理饮食来软化我们的血管。

动脉硬化分析仪小编告诉你,以下的食物可以帮助我们软化血管:

1.黑木耳

黑木耳所含的胶质样活性物质丰富,能够帮助人体缩短凝血时间,起到疏通血管,降低血压和预防血管硬化的作用,对血管的软化有很大的帮助。

2.洋葱

洋葱所含的前列素A是很好的血管扩张剂,可以舒张血管,有效降低血液粘度,还可以提高纤维蛋白溶解的活性,起到降血脂、预防动脉硬化的作用。

3.大蒜

虽然大蒜有刺激性气味,很多人不能接受,但是大蒜富含挥发性的辣味素,能够帮助人体清除附着在血管壁上的脂肪,有明显的降脂的作用。

4.茄子

茄子富含丰富的维生素P,可以增强细胞粘着性和微血管弹性,有效的降低血脂对血管的伤害,起到预防血管硬化的作用。

5.玉米

玉米的亚油酸丰富,动脉硬化分析仪小编建议,常吃新鲜的玉米,可以帮助体内脂肪和胆固醇的代谢,能够有效的软化血管,起到预防血管硬化的作用。

 

6.坚果

坚果的氨基酸、不饱和脂肪酸丰富,可以有效的降低体内甘油三酯的含量,起到软化血管、保护心脏的作用。适当的吃一些核桃、开心果、花生等坚果,能够预防动脉硬化。

7.深海鱼

深海鱼富含丰富的ω-3脂肪酸,可以降低体内甘油三酯的含量,有降低血压,改善心脏健康的作用。建议清蒸食用,这样能够最大限度的保留鱼肉的营养。

8.豆类

豆类营养十分丰富,其中蛋白质和不饱和脂肪酸能够促进脂肪与胆固醇的代谢,预防血管堵塞。另外豆类的植物固醇含量高,可以抑制身体对有害胆固醇的吸收,起到降血脂的作用。

一些豆制品比如豆浆、豆腐都是不错的食品,能够减轻血管压力,有效的预防心脑血管疾病。

9.苹果

苹果营养成分高,多糖果酸、维生素、钾都比较丰富,能够促进体内脂肪分解,降低血管堵塞的风险,起到软化血管的作用。

10.山楂

山楂有扩张血管的作用,可以降低胆固醇和甘油三酯的含量,能够软化血管,防止动脉粥样硬化。山楂食用过量会促进胃酸分泌,可以取适量山楂泡茶喝。

合理饮食可以促进血管的健康,使血管越来越年轻,相反,高糖、高盐、高脂肪的不健康食物会加速血管的老化。动脉硬化分析仪小编提倡,日常生活中,要学会保养、爱护我们的血管,才能有效的预防心脑血管的疾病。