体态检测告诉你：如何解决骨骼肌肉病？

发布时间：2020-02-20 20:53:55

保持“三个直角”坐姿
某医院中医外伤科认为，大部人工作的时候都会用一种不正确的坐姿来工作。因为长时间保持扭曲的坐姿，会使人患上骨骼肌肉病，让人们感到腰背酸疼等不适感觉。为了避免这个问题，建议大家采取符合人体生理曲线的坐姿，如保持“三个直角”坐姿。也可以经常做体态检测。
第一，让大腿的方向与地面保持平行，同时小腿的方向与大腿保持直角的夹角。第二，将背部靠在坐椅后背上并保持直立，背部与大腿方向保持直角的夹角。再次，肩部保持放松姿势，小臂尽量保持水平，与背部保持直角的夹角。
调整办公电脑的水平位置
主要电脑的屏幕位置尽量保持与视线水平。同时最好使用外接键盘，不断调整键盘的位置，使人们的腕部水平操作避免得腕管综合症。
坐在椅子大部分
上班族长时间工作，身体会逐渐改变坐姿，经常会因为看清屏幕而不断调整坐姿，在这个过程中，背部肌肉和韧带已经发生了不良的作用力。体态检测建议可以调整椅子的高度或者给自己一些提示及时调整坐姿，改善背部肌肉的作用力。
不要盘着双腿
试想一下，如果你的身体保持前倾使用电脑的姿势，那么你的脚很可能就在坐椅下方徘徊。而这个盘着双腿的动作容易影响下肢的血液循环，甚至引起血管阻塞的发生。大家在坐椅上要让双腿尽量保持舒展状态。