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​简单看懂健身房的体测数据

发布时间:2020-03-17 15:54:28

现在雾霾严重,很多人会选择去健身房健身,教练会带你站在体测仪上先做一个健康体测,做个体能测试,同时观察你的体态状况,询问你的生活常态,从来针对你个人,告知你健身时应注意的事项,以及如何健身。
有很多人看不懂体测表,每个健身房使用的体测仪有所不同,体测表也略有不同,下面小编带你了解下体测表的大致功能板块。
体测仪
一、体测仪报告有如下主要内容项
1、健康评分:80分及格
2、身体年龄:与真实年龄做对比,看身体机能状况
3、体型判定:看自己属性哪种体型
4、体重管理:体重、脂肪、肌肉需要增或减
5、基础代谢(BMR):人的基本耗能,可理解为“植物人”每天的耗能。基础代谢越高,消耗脂肪就会 越高。
6、内脏脂肪指数:围绕脏器的脂肪含量,多存在于腹腔内,对内脏器官起到保护作用,但当内脏脂肪过多的时候,会造成内分泌失调,便秘,引发脂肪肝、心脏病等症状。
二、基本评估(身体各项指标)
1、体重:人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分, 将所有人体成份加起来达到的身体重量。
2、肌肉:肌肉含量,肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质,蛋白质与水分一起主要构成肌肉层。
3、体脂百分比:脂肪与体重的比值。体脂率较之BMI来说能较好的说明一个人的“胖瘦”情况。
4、骨质:骨质含量。
5、总水分:水约占人体组成的70%。男性体内含水分较女性多,年轻的人较年长者多。肌肉中含大量水分(大概70%)因此水分与肌肉量有及其密切的关系,健身过程中如果体水分下降,不但有损健康,还会令体脂上升。
6、骨骼肌:肌肉的一种,绝大多数附着于骨,因此会有保护骨骼的作用。
7、体质指数(BMI):体重指数,是业界常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
8、腰臀比(WHR):腰臀比是腰围和臀围的比例,是判定中心性肥胖的重要指标。
了解了这些数据,下次在体测仪上做健康体测就可以自助解读了。