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体测仪告诉您为何运动后体重上升了

发布时间:2019-11-28 16:26:40

很多人在疑惑,为什么开始运动之后,体重反而增加了呢?体测仪调查结果显示,回答这个问题,先要从身体成分说起。
体测仪检测报告显示,我们的体重由骨骼、肌肉(包括内脏肌肉和四肢肌肉)、血液、淋巴液、组织间液、脂肪等构成。骨骼、肌肉和水分对人体的健康极为重要,只有过多的脂肪,才会给我们带来生病的风险。所以我们运动减少的对象主要是脂肪。
可是,减脂肪和减少肌肉相比,速度也根本不同。减少1公斤的纯脂肪,需要消耗掉9000千卡的热量,表现在体测仪的数据上,也只有不到1.2公斤的体重下降。即便一个女士整体什么都不吃,消耗1800千卡,也只能减少200多克纯脂肪,这点体重变化,加上测量的误差,几乎可以忽视。所以踏踏实实减脂肪的方法,速度非常缓慢,缓慢到让那些浮躁的人无法忍受。
再加上,对于那些原本体能很差,肌肉薄弱的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤肌肉蛋白质,那就必然会表现为体重上升。运动初期,这种情况很明显。只有等到代谢率恢复到高水平时,胖人分解脂肪的能力就会加强,然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
体测仪数据显示,很多人在饥饿和半饥饿的状态下,体重下降的效果倒是明显,不过凡是饥饿、半饥饿所减少的体重,除了脂肪的分解,还有很大比例是来自于蛋白质和水分的损失。而减少蛋白质之后,人体不仅健康受损,体能下降,身体也会变得松垮,得不偿失。
体测仪