多吃蛋白质的3个理由：

1. 不是首要的能源物质，相对不容易变成脂肪；

2. 调节内分泌，饱腹感强，更容易控制食量；

3. 是肌肉的主要成分，能帮你维持「瘦体重」，不运动时也能保持相对较高的热量消耗。

如何吃烤肉不担心胖

1.搭配食用大量蔬菜

在烤肉之前，烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话，也尽量要点蔬果类的。

在吃烤肉过程中，店家通常会赠送一些生菜，用来包肉吃。这是在烤肉中最重要的环节，请一定要大量食用生菜。虽然很多朋友喜欢占烤肉酱吃，但是人体成分分析仪小编建议，要采用“菜包肉”的吃法！如果蔬菜不够的话，烤肉店也会专门有蔬菜拼盘，以配合“菜包肉”的吃法。

2.不要喝酒

除了肉可能导致肥胖外，烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒要拒绝。

3.不要吃相同部位的肉

之前人体成分分析仪小编介绍过，肉的部位不同，含有的卡路里也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。请选择多种不同部位的肉食用，而且也不要吃同一种肉。