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科学干预肌少症，助力健康老龄化
发布时间：2025-05-16 11:26:35
人口老龄化是当今世界面临的重大挑战之一。随着年龄的增长，人体机能逐渐衰退，其中肌少症作为一种常见的年龄相关疾病，严重威胁着老年人的生活质量和健康。肌少症是指与年龄相关的肌肉质量下降、肌力减弱或身体功能下降的综合征，易导致跌倒、骨折、代谢紊乱、住院率增加，甚至死亡率升高。因此，科学干预肌少症，助力健康老龄化，肌少症评估系统是早期识别和有效干预肌少症提供了关键工具。
一、肌少症的评估
肌少症的发生是多因素共同作用的结果，包括年龄增长、营养不良、缺乏运动、内分泌失调以及慢性疾病等。早期往往没有明显的症状，容易被忽视。因此，建立一套科学、规范的肌少症评估系统至关重要。肌少症评估系统涵盖多个方面，包括：
1、肌肉质量的评估方法：生物电阻抗分析（BIA）；
2、肌力的评估方法：握力是评估肌力的常用指标，操作简便易行，具有良好的临床应用价值。
3、身体功能的评估：包括步速、坐站测试、平衡测试等，这些测试能够反映老年人的日常活动能力，从而评估肌少症对生活的影响程度。
二、居家常用的测量方法
1、软尺测量小腿围
坐姿双腿自然下垂，双脚平放地面，找到小腿最粗部位，使用非弹性软尺，与地面平行环绕小腿，轻贴皮肤但不压迫软组织，保持正常呼吸，避免刻意收缩肌肉，测量双侧小腿的最大周径。如果男性小腿围＜34cm，女性小腿围＜33cm，提示肌少症发生风险增加。
2、指环试验
用自己双手的食指和拇指环绕围住小腿最粗的部位，比较指环围度与小腿围度，如果双手刚好围住小腿或双手指围略大，提示肌少症发生风险增加。
经过自我检测，如可疑肌少症，建议到医院进行进一步检查。
肌少症数字化评估与干预系统SMC-1000集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，通过数字化的诊疗流程，实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，提供营养和运动解决方案，让肌少症的诊疗形成完整闭环。
检测流程：SARC-CaIF及围度检测→握力检测→3步势平衡检测→4米步速检测→5次起坐检测→人体成分检测。
四、科学干预肌少症
基于全面评估结果，可制定个体化的干预方案。科学干预肌少症主要包括营养干预和运动干预。营养干预方面，应注重蛋白质的摄入，建议老年人每日摄入充足的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，以促进肌肉合成。同时，还应注意维生素D、钙等营养素的补充，以维持骨骼健康。运动干预方面，应以抗阻训练为主，辅以有氧运动。抗阻训练能够有效刺激肌肉生长，提高肌力，改善身体功能。有氧运动则有助于提高心肺功能，促进全身血液循环，为肌肉提供充足的营养。
科学干预肌少症是助力健康老龄化的重要手段。建立完善的肌少症评估系统，是早期识别和精准干预的关键。通过营养干预、运动干预和生活方式干预的综合措施，可以有效提高老年人的肌肉质量、肌力和身体功能，改善生活质量，降低疾病风险，最终实现健康老龄化的目标。
