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这些信号提醒你该关注肌肉了！肌少症评估要重视
发布时间：2025-09-12 11:54:32
您是否曾感觉：以前轻松拧开的瓶盖现在很费力？爬几层楼梯就比从前更容易腿软？或者体重没变，但四肢看起来却越来越纤细？这些看似普通的“衰老”迹象，很可能是在提醒您——肌肉正在悄悄流失，肌少症可能已经找上门。
一、肌少症是什么？
肌少症，并非简单的“瘦”，它是一种进行性的、全身性的肌肉量减少、肌肉功能下降的综合征。它不仅会导致乏力、行动不便，更是增加跌倒、骨折、住院甚至死亡风险的重要因素。幸运的是，肌少症是可防、可干预的，而关键在于早期发现。因此，进行科学的肌少症评估是至关重要的第一步。
二、为什么肌少症评估如此重要？
许多人将肌肉无力视为自然衰老过程而忽视它。但及早进行肌少症评估，可以：
1. 早期预警：在症状严重前识别风险，抢占干预先机。
2. 明确诊断：区分是年龄相关的肌肉流失还是其他疾病所致。
3. 指导干预：根据评估结果制定个性化的营养和运动方案。
4. 预防严重后果：有效降低未来跌倒、失能的风险，维持高质量的生活。
三、出现这些信号，提醒您该注意了
1. 力量下降：握力减弱（如瓶盖拧不开、提重物困难）、从椅子站起需要手臂支撑。
2. 行动迟缓：行走速度变慢（如过马路时感到吃力）、步态不稳、平衡能力差。
3. 体能衰退：容易疲劳，进行以往常规活动（如散步、购物）时感到格外费力。
4. 体重减轻：在没有刻意减肥的情况下，体重显著下降（特别是伴有四肢变细）。
5. 反复跌倒：近一年内发生过多次无故跌倒。
四、如何进行专业的肌少症评估？
X-Age肌少症数字化评估与干预系统是一个标准化的评估工具，可以进行专业的肌少症评估工具，该系统通过数字化的诊疗流程，实现对肌少症的精准筛查与诊断。检测流程包括：SARC-CaIF及围度检测→握力检测→3步势平衡检测→4米步速检测→5次起坐检测→人体成分检测。符合中国肌肉减少症诊疗指南(2024版)诊疗工具和标准，可以帮助早期发现和干预肌少症。
肌肉是健康的基石，是维持我们行动自由和生活质量的宝贵财富。请不要将“没劲儿”、“走不动”简单归咎于年老。关注身体发出的信号，主动寻求肌少症评估，是对自己未来健康的关注，从现在开始，重视肌肉健康，积极行动，拥抱一个更有力、更稳健的晚年生活！
