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聚焦老年健康：肌少症及跌倒风险管理系统
发布时间：2026-01-05 11:58:55
随着年龄增长，肌肉质量与力量的逐渐流失已成为影响老年人生活质量的隐形杀手。肌少症——这种进行性、广泛性的骨骼肌质量与功能下降的综合征，正悄然增加着老年人的跌倒风险。肌少症及跌倒风险管理系统可以帮助我们了解这一问题。
一、什么是肌少症
肌少症是一种骨骼肌质量、力量及功能进行性下降的综合征。
肌少症的三大核心表现：
1)肌肉质量减少：四肢及躯干肌肉体积明显缩小
2)肌肉力量下降：握力、腿部力量等明显减弱
3)身体功能减退：行走速度减慢、平衡能力下降、从椅子站起困难
二、肌少症与跌倒风险的内在关联
肌少症通过多重途径增加跌倒风险：
1)平衡能力下降：核心肌群薄弱导致身体稳定性降低
2)反应速度减慢：肌肉力量不足影响突发状况下的快速反应
3)缓冲能力减弱：下肢肌肉减少使跌倒时的保护能力下降
4)关节稳定性降低：肌肉支撑不足增加关节损伤风险
5)肌少症常与骨质疏松、视力下降、神经系统疾病等其他老年综合征共存，形成“跌倒风险增加的效应”。
三、肌少症与跌倒风险评估系统
肌少症与跌倒风险评估系统SMC-1000集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，实现了肌少症评估诊断数字化、干预管理智能化、数据采集标准化、数据管理系统化。与此同时，SMC-1000为老年医学科发展和建设中的肌少症诊疗板块提供了标准化的闭环管理方案。
筛查与诊断工具：
SARC-F问卷：简便的自我筛查工具
握力测试：男性＜28kg，女性＜18kg提示风险
肌肉质量测量：生物电阻抗分析（BIA）
身体性能测试：4米步行速度、5次起坐测试、3步式平衡
四、科学的运动管理方案
1、抗阻训练为核心：
频率：每周2-3次非连续日
重点肌群：下肢肌群（股四头肌、臀肌）、核心肌群、握力肌群
2、平衡与灵活性训练：
太极拳、八段锦等传统养生运动
单腿站立、脚跟至脚尖直线行走
3、有氧运动配合：
快走、游泳、固定自行车
每周150分钟中等强度有氧活动
肌少症及跌倒风险并非不可逆转的衰老。通过肌少症及跌倒风险管理系统的早期识别、科学评估与系统管理，老年人可以保持强健的肌肉力量与稳定的行动能力。
