对于力量训练方面，有证据表明，普通人群12周不锻炼身体会导致他们举起的重量明显减少，值得庆幸的是，研究表明，你可以保持在停止身体锻炼前获得一些力量，经过体测仪检测：尽管人们的肌肉强度显著下降，但肌肉纤维的大小却仅有轻微减少。
我们失去肌肉力量的原因很大程度上是因为我们不再使肌肉处于压力之下，因此，当我们不再努力锻炼肌肉时，肌肉就会变得“懒惰”，导致我们的肌肉纤维数量减少，在某次活动中能使用的肌肉也会减少，从而使我们无法举起之前能举动的重物。
通过体测仪跟踪检测，仅两周时间不锻炼身体，再次运动时使用的肌肉纤维数量就会减少大约13%，尽管这似乎并未伴随出现肌肉力量的下降，这意味着在长时间脱离训练中观察到的肌肉纤维减少是由我们使用的肌肉纤维数量最初减少和肌肉质量缓慢下降两个因素导致的。
体测仪提醒：通常到健身房练习举重的人会经历肌肉萎缩，但伴随着时间的推移，他们会发现更难举起的重物，因为他们需要锻炼的肌肉纤维更少。
