老年期常见综合征——肌少症

发布时间：2024-07-09 11:16:28

肌少症是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。这是一种与年龄相关的老年综合征，其特征在于肌肉质量、力量和功能的逐渐丧失。
一、肌少症的表现有哪些？
1、患有肌少症的老年人通常表现为肌肉力量下降、肌肉数量减少和肌肉功能下降。
2、身体活动能力下降。由于肌肉力量的减弱，患者的行走、上下楼梯等基本活动能力都会明显降低，容易感到疲劳乏力。
3、易发生跌倒和骨折。肌肉力量的下降会影响身体的平衡和稳定性，增加意外跌倒的风险。同时，骨密度的降低也会加大骨折的可能性。
4、最初可能仅表现为步态异常，但随着疾病的发展，可能出现平衡障碍、跌倒，甚至导致失能。

二、肌少症的危害
肌少症会降低个人的活动能力和生活质量。由于肌肉力量的减弱，日常生活中的基本活动，如步行、上下楼梯等变得越来越困难。这不仅影响了独立生活的能力，也增加了跌倒的风险，威胁到老年人的安全。
其次，肌少症还可能导致其他健康问题的发生。由于身体活动的受限，肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生几率会增加。同时，肌肉量的减少也会影响机体的代谢功能，加剧营养不良的状况。因此，肌少症不容忽视，需要得到及时的防范和干预。
三、防范和干预措施
1、增加抗阻力运动，建议每周3次以上，每次20分钟至30分钟为宜。
2、增加蛋白质摄入，老年人每天应摄入D1.0~1.5g/kg的蛋白质。
3、增加维生素摄入，老年人可通过日晒，D食物摄取或遵医嘱服用维生素等方式补充维生素。
4、积极控制慢性病，慢性疾病往往伴发炎症反应及蛋白质分解代谢增强，对保持肌肉容量和维持肌力有重要作用。