精神压力分析仪对科学训练的数据补充

发布时间：2020-03-16 15:54:41

健身的朋友们都知道，在力量训练领域，你训练的时间越长，你就越需要科学的方法来让自己保持持续进步。小编跟大家介绍一个不太为人知的指标：心率变异度。当使用得当，这个指标能够非常好地帮助你评估自己的当前状况，从而有较好的运动表现。心率变异度（简称HRV），指的就是逐次心跳周期差异的变化情况。对于几乎所有人来说，尤其是运动员，HRV是评估健康水平非常有用的方法。专业机构一般都是通过精神压力分析仪测试来评估专业人士的HRV情况。
在过去的40年里，已经有大量的研究表明HRV与整体的健康水平相关。自主神经系统在消化、代谢、体温调节、血压和体液平衡方面发挥着重要作用。如果它没有正常运转，那么运动表现可能会受到各种原因的影响。对于运动员和健身爱好者来说，自主神经系统失衡会对进步造成很大的影响。虽然HRV背后的科学可以非常深入，但精神压力分析仪可以帮助我们直接测量心率变化来确定身体的恢复状态和训练准备度。对运动表现和增肌的影响因素就是我们从训练中恢复的能力。如果我们强迫自己在没有恢复的状态下进行训练，那我们的运动表现、力量以及训练后的恢复都会受到影响。

虽然HRV在指导我们训练上有很多的好处，但是受条件的影响，我们需要到专业机构通过精神压力分析仪才能测量出HRV数值，因此该方法是有局限性的。现在市面上越来越多的可穿戴设备也可以测量心率，虽然精度比专业设备差一些，受外界因素影响也比较大，但是可以给出一些基础数据做参考，对训练来说也是非常有帮助的。
此外，通过精神压力分析仪测量的HRV的数值，你还可以及时地了解自己的身体，知道有哪一些因素影响了自己的恢复。日后当你没有HRV数值供参考时，你就可以根据以往的经验来判断自己该不该训练。

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