居家检测体重的小帮手-体测仪

发布时间：2020-03-16 16:02:30

目前疫情严峻，很多小伙伴们都会选择宅在家里不给国家添麻烦，然后几乎每一个人都在朋友圈喊自己体重增加胖了很多。在当今互联网科普环境的熏陶之下，如果还有人只盯着体重来监测自己减脂的进度，那么他应该是小白中的小白了。真正影响肥胖的是体脂率，一台体测仪便可以知道体脂率的实际值。
女性推荐的健康体脂率比男性高一档。这跟生理特征有关系，一般成熟的女性运动员体脂率也不会长期低于10%，健美备赛级女选手有可能低于10%，但是低于5%几乎不存在。
女性练到马甲线，体脂率大概在20%左右，这个水平相对合理。继续追求分块的腹肌，可能需要降低体脂率到15%以下，你如果不是经验丰富的运动爱好者，不推荐这样的目标。体脂率越低，越接近身体减脂的极限，每降一档的难度增加，减脂就越困难。
所以越胖的人对于体脂率的细微变化应该更重视。同样的，当你进入一个低体脂阶段的时候会发现继续减脂非常难。因为你从30%减脂到15%以后，虽然百分比上减半，但是你已经减掉了大多数的多余脂肪，剩下的脂肪，每减一点条件就更苛刻一点。所以长期来说建议男性体脂保持在10%-15%之间，这样控制起来不会特别吃力，也能基本看出腹肌。鱼和熊掌两兼得，养生熬夜两不误，枸杞啤酒全都喝，秋裤短裙一起穿。
相同腹肌清晰水平，健身爱好者（肌肉量大的人）体脂率天生比非健身爱好者低。长期健身爱好者都有这样的特征，他们的身体数据大于视觉判断。如果根据体脂图去对比，应该是一个40%左右的体脂率。用过体测仪测试以后发现实际上体脂率可能30%都不到。所以如果是两个体重或者肚子视觉大小相似的人，一个没有健身习惯的人，减脂周期要比另一个习惯健身的人时间更长。没有健身习惯的人，其实更胖。