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人体成分分析仪注意热量同时比忘了营养

发布时间:2021-04-30 18:23:06

饮食减肥的关键取决于热量摄入,三种主要营养素的比例无法判断减肥成功与否。减肥的关键在于一段时间内热量消耗大于热量摄入,不光是人体成分分析仪认为,相信各位都是这样想的
如果只从卡路里出发的话,不健康的食物也可以减少体重。
但是减肥的目的是让身体保持健康。很多食物热量低,但营养成分过于单一,对身体健康并没有好处。
一边是混合坚果,另一边是士力架。如果仅看卡路里,士力架的卡路里为242kcal,混合坚果的卡路里则高达455kcal,再从减肥的角度出发,士力架要比坚果更利于减肥。但是,从健康来看,显然坚果更“营养”并且对身体更有益,并且还有长期试验表明,在饮食中添加坚果可以减少心血管疾病。
很多“减肥”方案可能导致营养不足。
低卡路里的饮食,无论是喝果汁还是蔬菜汁都可以在短时间内减轻体重,但不一定对人体健康有益。
人体成分分析仪多数减肥饮食中发现,都着重于三种主要营养素及其比例,即食用了多少碳水化合物,脂肪和蛋白质。尽管这三种主要营养素是卡路里的来源,但我们吃的是“食物”而不是“营养素”,各种食物不仅为我们的身体提供了这三种营养素,还为人体提供了重要的微量元素和植物营养素。各种仅关注卡路里和三种主要营养素的“减肥饮食”通常在营养素方面存在各种缺点
人体成分分析仪
比较减肥饮食前和减肥后的营养摄入量,会发现低碳水化合物饮食,脂溶性维生素的摄入量增加了,水果和蔬菜中的营养成分包括维生素B1和叶酸酸维生素C的缺乏显着增加,重要矿物质如钙,铁和镁的摄入也变得更加明显。相反,对于低脂饮食,动物食品中肉和锌中脂溶性维生素和维生素B12的摄入量增加了。
市面上有很多低热量但营养成分单一的食品,这些为了减肥而发明出来的。用这些食品代替天然食品可能引起的长期营养问题尚不清楚。
但在减肥方面,我们需要明白一个问题,在减少热量摄入的同时也需要注意对各种营养成分的补充,如果想要了解体内蛋白质、无机盐等含量在现在的减肥策略下有没有减少,可以利用人体成分分析仪的生物电阻抗技术来具体分析