一、检测体型
体型的判断是通过体脂肪率和身体质量指数综合评估的，体脂肪率是指身体中脂肪含量占人体总重量的百分比，女性的正常体脂肪率是20%-25%，男性在15%-18%，根据体脂肪含量将体型分为隐性肥胖、脂肪过量、肥胖三种体型。
身体质量指数是指体重除以身高的平方，是衡量人体胖瘦程度和是否健康的标准，根据身体质量指数将体型分为低体重、标准体重、高体重三种体重。
这两个指标排列组合将人体体型分成九种不同的体型，通过体测仪检测并评估出隐性肥胖、脂肪过量、肥胖状态的人需要进行减肥。
二、制定减肥计划
减肥是一个需要科学进行的过程，科学减肥能在保持身体健康的前提下消耗脂肪，并且保持体重不反弹。进行体型评估后，就可以了解到身体那一部分的脂肪比较多，从而进行运动训练的计划实施。
有腹部肥胖的人，需要在基础运动的基础上增加一些消耗腹部脂肪的运动，比如卷腹这类可以用到腹部肌肉的运动。对于体重基数比较大的人来说则不能进行太剧烈的运动，这会给骨骼带来负担。
三、调整训练方案
根据不同人的身体素质，不同的运动训练给人的效果也不同，在初期运动一段时间后，使用体测仪对运动前后进行对比，查看训练方案是否对身体脂肪的消耗有作用。
脂肪消耗是减肥的一个重要环节，检测运动前后身体脂肪消耗是否正常进行，可以评估运动训练方案的好坏。在训练过程中也要注意对肌肉的训练，对身体健康是有帮助的。
四、评估减肥效果
减肥成功后需要评估身体脂肪和肌肉等物质的含量是否维持在正常的范围内，使用体测仪对这些物质的检测，可以评估减肥效果。
在减肥后也要注意保持运动习惯和饮食的吸收，因为身体对脂肪的消耗与吸收是通过运动与饮食进行的，保持良好的习惯才能维持健康的体型。
